À mesure que nos traces numériques s’étendent, les questions de vie privée en ligne et de habitudes technologiques s’invitent de plus en plus au sein des couples.
"phubbing" La plupart d'entre nous utilisent aujourd'hui toutes sortes d'applications, de plateformes de réseaux sociaux et d'outils de planification, à mesure que nos vies deviennent de plus en plus numériques.
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Cependant, pour les couples, cela peut créer des dynamiques intéressantes et soulever des questions. L'un des partenaires peut adorer être en ligne et publier souvent sur les réseaux sociaux, tandis que l'autre préfère peut-être une vie plus calme et plus discrète.
Ainsi, la façon dont vous abordez la technologie et la vie privée numérique en couple peut être très différente de la manière dont vous la gérez chacun de votre côté.
Le "phubbing" en hausse
Sans surprise, la technologie peut avoir à la fois un impact positif et négatif sur votre relation.
Le fait d'ignorer quelqu'un pour regarder son téléphone, couramment appelé "phubbing", et un schéma proche nommé "technoference" sont de plus en plus répandus.
Alors que le "phubbing" désigne le fait d'ignorer ou de snober son partenaire au profit de son téléphone, la "technoference" renvoie à toute interruption des activités du couple causée par la technologie, comme des appels, messages ou notifications incessants.
Selon une étude de 2025 publiée dans la revue Human Behavior and Emerging Technologies, les personnes interrogées utilisaient, en moyenne, leur smartphone pendant 27 % du temps passé aux côtés de leur partenaire.
Environ 86 % des répondants utilisaient également leur téléphone tous les jours en présence de leur partenaire.
Ces chiffres reposent sur des données objectives de suivi des téléphones et non sur des déclarations des participants, qui peuvent être moins fiables.
L'étude a montré que l'utilisation du téléphone en présence de son partenaire pouvait prédire une moindre satisfaction conjugale et une moins bonne qualité de coparentalité, ainsi qu'une plus grande dépression et une satisfaction de vie plus faible. Les effets étaient plus marqués chez les femmes.
A contrario, la technologie peut aussi profiter à votre relation en facilitant le contact, l'organisation de dates et d'activités importantes ou encore le fait de se retrouver autour d'une série préférée.
En matière de vie privée numérique, en revanche, les choses peuvent se compliquer. Les couples doivent aujourd'hui gérer des situations qui n'existaient pas pour les générations précédentes.
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Selon la ressource consacrée aux relations Love Respect, les couples peuvent avoir besoin de discuter de leurs limites numériques en termes de vie privée et d'exclusivité.
Cela peut inclure le fait de savoir s'il est acceptable de se taguer mutuellement sur des photos et des publications ou d'indiquer ensemble un lieu. Rendre publique ou non la mention "en couple" est un autre sujet à aborder, tout comme la question de savoir si les partenaires peuvent suivre les amis qu'ils ont en commun.
Cependant, l'une des questions les plus importantes en matière de vie privée numérique sur laquelle les couples doivent s'accorder est de savoir s'ils sont à l'aise avec l'utilisation des appareils de l'autre.
Un autre point majeur est le partage de localisation. Selon un rapport de Civic Science publié l'an dernier, environ 52 % des Américains partagent leur position avec leur conjoint ou partenaire.
Dans d'autres cas, des couples peuvent ne pas être d'accord sur les systèmes de sécurité domestique et les technologies associées en raison de préoccupations liées à la vie privée, ou encore sur les informations personnelles à communiquer en ligne, par exemple lors d'achats, par crainte d'escroqueries.
Réduire l'écart en matière de vie privée
Une des premières choses à faire, aussi évidente que cela puisse paraître, lorsque vous vous rendez compte que vous et votre partenaire avez des avis différents sur la vie privée numérique, est d'en parler.
Selon Love Respect, vous devriez chercher à savoir ce avec quoi votre partenaire est à l'aise de partager en ligne, tout en exprimant clairement ce que vous souhaitez partager ou non. Essayez de rester aussi calme et précis que possible.
Il peut être utile de discuter de règles liées aux réseaux sociaux, comme le fait de se taguer ou de publier des photos l'un de l'autre, ou encore de rendre publique la relation. Pour le partage de localisation, le partage temporaire ou la désactivation du suivi en temps réel peuvent réduire les tensions.
Vous pouvez choisir de garder séparés vos mots de passe de téléphone et d'e-mail, au nom de votre autonomie personnelle.
Il peut aussi être utile de trouver de petits compromis, comme donner des nouvelles régulières lors de déplacements plutôt que d'utiliser une application de suivi en direct toute la journée.
Si la discussion n'avance pas ou devient trop tendue, faire une pause, se laisser de l'espace et revenir au sujet plus tard, une fois que vous avez tous les deux eu le temps d'y réfléchir, peut aider.
Consulter un conseiller conjugal peut également être une option si vous avez du mal à parvenir à un accord satisfaisant.
Love Respect souligne aussi que vous ne devriez jamais vous sentir contraint, manipulé ou culpabilisé pour partager vos mots de passe ou identifiants, ni pour modifier des habitudes numériques avec lesquelles vous êtes à l'aise.