Prendre les escaliers réduit nettement le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire, selon une vaste nouvelle étude
Alors que plus d’un quart des adultes dans le monde n’atteignent pas les niveaux d’activité physique recommandés, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur pourrait être plus bénéfique qu’on ne l’imagine.
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Des chercheurs de l’université d’East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital ont constaté que les personnes qui montent régulièrement les escaliers avaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire inférieur de 39 % et un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 24 % à celui des personnes qui les empruntent plus rarement.
Elles étaient aussi moins susceptibles de développer de graves pathologies cardiovasculaires, notamment des infarctus, des AVC et une insuffisance cardiaque.
"Prendre les escaliers est un moyen pratique, et souvent négligé, d’intégrer l’activité physique au quotidien", explique Vassilios Vassiliou, de la Norwich Medical School de l’université d’East Anglia.
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 480 000 participants âgés de 35 à 84 ans, issues de neuf études de haute qualité, avec un suivi médian de 14 ans.
"Contrairement au fait d’aller à la salle de sport ou de suivre une séance d’entraînement, monter les escaliers est quelque chose que l’on peut facilement intégrer à sa journée, chez soi, au travail ou à l’extérieur", explique Sophie Paddock, de la Norwich Medical School de l’université d’East Anglia.
"C’est une bonne option pour les personnes qui manquent de temps ou n’ont pas facilement accès à des activités physiques. Donc, si vous avez le choix entre les escaliers et l’ascenseur, choisissez les escaliers, car ils feront du bien à votre cœur."
Selon ces travaux, quelques minutes de montée d’escaliers, plusieurs fois par semaine, suffisent à améliorer la capacité cardiorespiratoire et à faire baisser le cholestérol.
"Certaines des études que nous avons examinées montrent que plus on monte d’escaliers, plus les bénéfices pour la santé sont importants. Mais même de petits changements ont un impact mesurable", souligne Paddock.
Ces résultats soulignent l’importance de promouvoir l’activité physique au quotidien, y compris sur le lieu de travail et à domicile, afin d’encourager des modes de vie plus sains et de réduire les risques liés aux maladies cardiovasculaires, indiquent les chercheurs.
Ces conclusions ont été initialement présentées (source en anglais)lors d’un congrès scientifique de la Société européenne de cardiologie (ESC).