Adopter ce petit changement dans votre routine quotidienne peut être aussi efficace que le recyclage
Que diriez-vous d'adopter un geste écoresponsable qui ne vous coûte rien, vous fait économiser de l'argent et améliore votre santé ?
PUBLICITÉ
PUBLICITÉ
Cela semble aller de soi, mais il y a un petit bémol : vous pourriez ressentir un inconfort temporaire.
"Prendre une douche froide n'est pas exactement agréable, mais c'est un petit changement à faire", et cela a un impact comparable au recyclage, explique la psychologue Dr Lena Glaser.
Souvent, adopter des comportements plus verts donne l'impression de devoir renoncer à quelque chose, que ce soit conduire, prendre l'avion ou manger de la viande. Cela peut aussi signifier dépenser de l'argent, par exemple pour investir dans des panneaux solaires ou un véhicule électrique.
Les politiques climatiques qui réglementent les modes de vie étant souvent accueillies avec résistance, Dr Glaser a voulu déterminer si de petits changements gratifiants, faciles à intégrer au quotidien, sont plus efficaces pour obtenir des transformations durables.
"Les gens s'y habituent progressivement" : un inconfort temporaire pourrait mener à des gains de santé à long terme
"Quand les gens voient un bénéfice personnel à changer leur comportement et ne sentent pas qu'ils renoncent à quelque chose ou qu'ils ratent quelque chose, ils sont plus motivés à s'y tenir", explique Glaser.
En prenant les douches froides comme étude de cas, Dr Glaser a demandé à 719 participants âgés de 18 à 65 ans de baisser la température pendant 12 semaines, en réglant l'eau aussi froide que leur douche le permettait.
Pour participer, les volontaires devaient être en bonne santé et ne pas déjà prendre de douches froides.
Manifestement, certains participants avaient l'impression de devoir renoncer à quelque chose : un certain nombre ont abandonné au cours des deux premières semaines. Ensuite, le taux d'abandon a diminué. "Cela suggère que les gens s'y habituent progressivement", indique Glaser, tout en précisant que les prédispositions écologiques des participants n'ont pas été prises en compte.
Les participants ont déclaré se sentir plus éveillés et rafraîchis immédiatement après une douche froide. Certains étaient aussi fiers d'avoir réussi à se pousser à faire quelque chose de désagréable. Ceux qui ont tenu sur la durée ont signalé un gain plus durable pour leur santé physique et mentale, aussi bien psychique que corporelle.
Si les études sur les bénéfices de l'immersion en eau froide restent limitées, les avantages thérapeutiques sont largement rapportés de manière anecdotique et la pratique attire une énorme communauté à travers le monde.
Ses adeptes citent souvent des bienfaits tels qu'une amélioration de l'humeur, une énergie accrue, une vigilance renforcée, une réduction de l'inflammation et des douleurs musculaires, ainsi qu'un système immunitaire plus robuste.
Pour les participants à l'étude de Glaser, ces améliorations subjectives semblaient avoir des effets concrets : ils ont pris en moyenne 31 % de jours de congé maladie en moins que le groupe de contrôle.
Comment les douches froides peuvent réduire vos émissions et vos factures ménagères
On est moins tenté de s'attarder sous une douche froide. Cela signifie que vous êtes susceptible d'consommer moins d'eau. En y ajoutant l'énergie économisée pour chauffer l'eau, vous verrez une baisse de vos factures du foyer, tout en réduisant vos émissions.
Pour une douche de 40 litres, d'une durée d'environ trois à quatre minutes, abaisser la température de l'eau de 40 °C à 15 °C permet d'économiser 1,3 kWh d'énergie. C'est à peu près de quoi faire tourner une machine à laver ou recharger votre téléphone 100 fois.
Sur les 12 semaines de l'étude, les participants ont réduit leurs émissions de CO2 de 15 kilogrammes par personne, soit l'équivalent approximatif des émissions générées par 100 kilomètres parcourus en voiture.
Si vous n'êtes toujours pas convaincu, il y a une bonne nouvelle : Glaser affirme que même de petites variations de température de l'eau peuvent avoir un effet positif.
Elle recommande de commencer progressivement et de tester vos limites, en vous poussant un peu plus chaque fois.
"L'eau n'a pas besoin d'être aussi froide chaque jour. Nous ne nous sentons pas aussi courageux chaque jour, et ce n'est pas grave", explique Glaser. "Il est important d'écouter votre corps et de prêter attention à ce que vous ressentez. Mais parfois, cela vaut la peine de se pousser un peu."