Les appareils de suivi du sommeil aggravent l’anxiété des insomniaques en renforçant leur focalisation sur la qualité du sommeil, selon une étude.
Les applications de suivi du sommeil peuvent générer du stress chez les personnes souffrant d’insomnie, car elles accentuent l’attention portée à la qualité du sommeil et à son suivi, selon une nouvelle étude.
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Les chercheurs de l’université de Bergen, en Norvège, ont constaté que si les informations sur les habitudes de sommeil aidaient certains utilisateurs, celles et ceux souffrant d’insomnie subissaient davantage d’effets négatifs.
« Le développement rapide des technologies d’applications de suivi du sommeil oblige la communauté scientifique à suivre le rythme des avancées technologiques », a déclaré Håkon Lundekvam Berge, auteur principal de l’étude à l’université de Bergen.
Il a ajouté que les résultats montraient que les jeunes adultes étaient plus affectés par les retours des applications et qu’ils déclaraient en tirer davantage de bénéfices, mais aussi davantage d’inquiétudes et de stress.
Le suivi du sommeil est devenu un secteur en plein essor. Le marché américain des dispositifs de suivi du sommeil a généré environ 5 milliards de dollars (environ 4,25 milliards d’euros) en 2023 et devrait doubler d’ici 2030, selon le cabinet d’études Grand View Research.
La plupart de ces applications s’appuient sur des capteurs intégrés à des objets connectés portables, comme les montres intelligentes et les bracelets d’activité, qui mesurent et restituent des paramètres tels que la latence d’endormissement, la durée du sommeil et son efficacité.
Les chercheurs ont interrogé plus d’un millier de personnes en Norvège, d’un âge moyen de 50 ans. Les participants ont été questionnés sur leur usage d’applications de suivi du sommeil, leur santé actuelle en matière de sommeil et les effets positifs ou négatifs qu’ils pouvaient ressentir.
Les auteurs ont relevé que l’âge était le facteur le plus déterminant dans l’expérience des utilisateurs. Les groupes d’âge 18-35 ans et 36-50 ans étaient plus susceptibles de signaler des effets bénéfiques, comme un sommeil amélioré et une plus grande tendance à le considérer comme une priorité.
Cependant, ces mêmes groupes d’âge rapportaient aussi des niveaux plus élevés de stress et de préoccupations, ce qui suggère qu’ils pourraient être plus sensibles aux effets négatifs des informations de santé numériques.
Les risques pour les mauvais dormeurs
Les auteurs mettent en garde : se focaliser de manière excessive sur les résultats fournis par l’application peut détériorer la qualité du sommeil.
« Nous avons également constaté que les personnes présentant des symptômes d’insomnie étaient plus sensibles aux effets négatifs », a déclaré Karl Erik Lundekvam, deuxième auteur de l’étude.
Selon lui, les retours des applications de suivi du sommeil avaient davantage tendance à provoquer du stress et de l’inquiétude dans ce groupe. Les personnes souffrant d’insomnie présentent souvent un biais attentionnel accru et une plus grande anxiété liés au sommeil, que les dispositifs de suivi peuvent amplifier.
« Nous encourageons les personnes qui se sentent davantage stressées lorsqu’elles utilisent des applications de suivi du sommeil à se renseigner sur les indicateurs qu’elles mesurent et sur leur fiabilité », a indiqué Lundekvam.
« Si cela ne suffit pas à apaiser vos inquiétudes, vous devriez envisager de retirer votre dispositif de suivi du sommeil pendant la nuit ou de désactiver les notifications », a-t-il ajouté.
Les auteurs soulignent que les utilisateurs peuvent aussi s’appuyer sur ces retours comme source de motivation pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil, par exemple en réduisant le temps passé devant les écrans avant de se coucher.