Grossesse: et si soulever des poids pouvait aussi faire du bien à la future mère ?
Allez dans une salle de sport aujourd’hui et vous verrez de plus en plus de femmes enceintes faire exactement cela : de la musculation. De nouvelles recherches laissent penser que cette pratique pourrait avoir des bénéfices qui vont au-delà du simple gain de masse musculaire, notamment une possible réduction du risque de diabète gestationnel et une meilleure qualité de vie.
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Dans un essai clinique randomisé publié dans la revue Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica (source en anglais), des chercheurs ont suivi 209 femmes enceintes en surpoids ou présentant une obésité. Les participantes ont été réparties au hasard entre un programme de renforcement musculaire et une prise en charge prénatale habituelle.
Entraînement avec des poids légers ou des bandes élastiques
L'entraînement commençait vers la 12e à la 14e semaine de grossesse et se poursuivait jusqu'à la 36e semaine ou l'accouchement. Il comprenait des séances hebdomadaires encadrées ainsi que des exercices à domicile, les participantes étant encouragées à s'entraîner trois fois par semaine avec des poids légers ou des bandes élastiques de résistance.
Au total, 2 % des femmes du groupe d'exercice ont développé un diabète gestationnel, contre 7,3 % dans le groupe témoin. Cette différence n'était pas statistiquement significative. Parmi les femmes qui ont suivi le programme et se sont entraînées au moins deux fois par semaine, aucune n'a développé de diabète gestationnel. Il s'agissait toutefois d'un petit sous-groupe exploratoire, de sorte que ce résultat ne permet pas de conclure que l'exercice a réellement prévenu le diabète.
La musculation améliore la qualité de vie
En matière de qualité de vie, les résultats étaient frappants. Les femmes du groupe de musculation déclaraient une qualité de vie nettement meilleure et moins de symptômes liés à la grossesse, notamment moins d'anxiété, de fatigue et de douleurs du dos ou du bassin.
L'activité physique ne semblait pas augmenter le risque de complications. Les taux de naissances prématurées et de fausses couches étaient similaires dans les deux groupes.
"Nos résultats suggèrent que suivre un programme structuré de renforcement musculaire pendant la grossesse pourrait contribuer à réduire le risque de diabète gestationnel tout en améliorant le bien-être maternel", a déclaré l'autrice correspondante Teresa E. Santa Cruz, MD, de l'Hospital Universitario Donostia à Saint-Sébastien, en Espagne.
Elle a ajouté que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer "comment le renforcement musculaire peut être intégré au mieux dans les soins prénatals de routine".