Se coucher tard régulièrement pourrait augmenter le risque d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral, selon une nouvelle étude.
Les personnes qui veillent tard et sont très actives la nuit sont plus susceptibles de présenter une mauvaise santé cardiovasculaire, selon une nouvelle étude.
Les couche-tard présentent un risque accru de 16 % d’infarctus ou d’AVC par rapport aux lève-tôt, précise l’étude.
« Les personnes du soir » connaissent souvent un désalignement circadien, c’est-à-dire que leur horloge biologique interne peut ne pas correspondre au cycle naturel jour-nuit ni à leurs horaires quotidiens habituels, explique l’auteur principal de l’étude Sina Kianersi, au Brigham and Women’s Hospital et à la Harvard Medical School.
Il ajoute que les personnes du soir sont plus enclines à adopter des comportements susceptibles d’affecter la santé cardiovasculaire, comme une alimentation de moins bonne qualité, le tabagisme et un sommeil insuffisant.
L’étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, s’est penchée sur plus de 300 000 adultes, âge moyen 57 ans, afin d’évaluer l’impact de leurs habitudes de sommeil sur leur santé cardiovasculaire.
Environ 8 % des participants ont indiqué être « clairement des personnes du soir », autrement dit ils se couchent généralement tard et leur pic d’activité survient plus tard dans la journée.
La santé cardiovasculaire a été mesurée en analysant le poids, le cholestérol, la glycémie et la pression artérielle, et en tenant compte d’une alimentation saine, d’une activité physique régulière, de l’absence de tabagisme et d’une bonne qualité de sommeil.
Les couche-tard affichaient une prévalence de mauvaise santé cardiovasculaire supérieure de 79 %.
Les chercheurs ont également constaté que le lien entre le fait de se coucher tard et une mauvaise santé cardiovasculaire était plus marqué chez les femmes.
L’étude présente plusieurs limites. Le chronotype, autrement dit le fait d’être plutôt du matin ou du soir, a été mesuré à partir d’une seule question auto-déclarée à un moment donné, ce qui peut ne pas refléter les changements au cours de la vie et entraîner des erreurs de classification.
Feuille de route pour une meilleure santé cardiovasculaire
Ces résultats, selon des spécialistes de la santé, peuvent aussi être envisagés comme une feuille de route d’habitudes saines pour améliorer sa santé cardiovasculaire.
« Ces résultats montrent que le risque plus élevé de maladies cardiovasculaires chez les profils du soir s’explique en partie par des comportements modifiables tels que le tabagisme et le sommeil. Les profils du soir disposent donc d’options pour améliorer leur santé cardiovasculaire », indique Kristen Knutson, professeure à la Northwestern University de Chicago, qui n’a pas participé à la recherche.
Elle ajoute que, les couche-tard n’étant pas intrinsèquement en moins bonne santé, l’étude souligne l’importance de maintenir des modes de vie sains.
« Des programmes ciblés pour les personnes qui se couchent naturellement tard pourraient les aider à améliorer leurs habitudes de vie et à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire », ajoute Knutson.
Risques liés à des rythmes circadiens faibles
Quand les rythmes circadiens sont robustes, l’horloge biologique s’aligne correctement sur la journée de 24 heures et envoie des signaux clairs pour des fonctions essentielles de l’organisme. Les personnes aux rythmes plus marqués ont tendance à conserver des horaires réguliers de sommeil et d’activité quotidienne, même lorsque leur emploi du temps ou les saisons changent.
Les perturbations de l’horloge biologique, qu’elles soient dues à des habitudes de sommeil ou d’alimentation irrégulières, au décalage horaire, au travail posté ou à l’exposition à la lumière la nuit, sont associées à toute une série de problèmes de santé, dont un risque accru d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d’hypertension.
Une étude récente a également mis en évidence un lien entre des rythmes circadiens faibles et la démence.