Le monde est plus rapide, plus connecté et plus stressant qu'auparavant. C'est du moins ce que ressentent environ 66 % des Allemands, comme le montre le rapport TK sur le stress. Les personnes interrogées trouvent la guerre particulièrement stressante.
Au moins 62 % des Allemands souffrent de stress excessif, tandis que seulement près de 8 % déclarent n'en ressentir aucun, selon le rapport annuel sur le stress de la TK.
D'après ce rapport, publié par la caisse d'assurance maladie obligatoire allemande Techniker Krankenkasse (TK), les guerres en Ukraine, à Gaza et au Soudan, ainsi que l'incertitude liée aux droits de douane et aux restrictions commerciales, aux pandémies et aux régimes autoritaires, figurent parmi les multiples crises qui caractérisent notre époque et qui, selon les personnes interrogées, pèsent lourdement, voire très lourdement, sur elles.
Environ 1 407 personnes à travers l'Allemagne ont participé à cette enquête représentative, menée en mai 2025 par l'institut de sondage Forsa pour le compte de la TK.
Selon le rapport, moins de la moitié des personnes interrogées stressées (47 %) ont déclaré que la menace pesant sur l'Allemagne en tant que site d'implantation d'entreprises contribuait à leur stress, tandis qu'environ 44 % se sentaient stressées par les effets du changement climatique et les problèmes environnementaux.
Cependant, si l'on considère l'ensemble des personnes interrogées, les problèmes politiques et sociaux, notamment les facteurs de guerre, de polarisation et d'insécurité, n'arrivaient qu'en troisième position des principales causes de stress. Globalement, le rapport montre que les Allemands sont avant tout préoccupés par eux-mêmes.
Le rapport de TK a révélé que le principal facteur de stress est le fait d'avoir des attentes élevées envers soi-même. Chez les femmes en particulier, ces exigences sont source de stress, tandis que chez les hommes, la principale source de stress demeure leur situation professionnelle. Au final, l'école, les études et le travail arrivent en deuxième position.
Le stress a augmenté
D'après les données d'une enquête, les douleurs dorsales, la fatigue, l'agitation intérieure, les troubles du sommeil et l'irritabilité sont nettement plus fréquents chez les personnes stressées.
Le rapport TK, publié en 2013 (quatrième édition), met en évidence une augmentation continue du niveau de stress perçu ces dernières années. En 2013, il y a plus de dix ans, 57 % des personnes interrogées se sentaient stressées.
Les analystes attribuent ce phénomène à une augmentation des facteurs externes tels que les crises politiques et les guerres.
En comparaison, la perception du stress chez les hommes a de nouveau diminué après la crise du coronavirus, mais elle a continué d'augmenter chez les femmes.
Selon le nouveau rapport TK sur le stress, le stress n'est pas fondamentalement négatif, mais il est essentiel de prévoir des périodes de relaxation. Un niveau de stress sain peut ainsi motiver et améliorer la concentration.
Les personnes très stressées en ressentent également les effets sur leur santé physique. Celles qui sont souvent ou parfois stressées souffrent beaucoup plus fréquemment de tensions musculaires et de douleurs dorsales, d'épuisement, d'agitation intérieure, de troubles du sommeil et d'irritabilité. Développer et cultiver sa résilience permet de prévenir ces problèmes. D'autres stratégies se sont également révélées efficaces pour gérer le stress.
Le PDG de TK lance un appel aux employeurs
« Les employeurs sont également appelés à agir. Car le travail est clairement identifié comme l'un des principaux facteurs de stress », a expliqué le Dr Jens Baas lors de la conférence de presse consacrée au rapport. « Nombre de personnes interrogées n'arrivent plus à déconnecter correctement après le travail et se sentent épuisées. C'est par là qu'il faut commencer », prévient-il.
Le stress ne peut pas toujours être évité, affirme le Dr Baas, et il est important « d'apprendre à se démarquer dans un monde de plus en plus rapide et de trouver une manière saine de le gérer ».
La plupart des personnes interrogées ont déclaré que se promener ou passer du temps dans la nature les aidait à réduire leur stress (83 %). Avoir des loisirs permet à 78 % d'entre elles de mieux gérer leur stress. De même, beaucoup apprécient les moments passés en famille ou entre amis.
Écouter de la musique, cuisiner soi-même ou aller au restaurant sont également des méthodes efficaces pour amorcer une phase de relaxation.
« La grande différence entre les crises personnelles, comme la perte d'un emploi, et les grands enjeux politiques et sociaux réside dans le sentiment de contrôle », explique la chercheuse en bonheur et psychologue Judith Mangelsdorf dans le rapport TK Stress Report.
Si vous parvenez à agir sur la situation qui vous stresse, vous démontrez votre capacité à prendre les choses en main. Face aux influences extérieures, vous pouvez au moins en limiter l'accès.
Selon Mangelsdorf, nous ne sommes pas faits, par l'évolution, pour gérer en permanence les crises planétaires.
« Cela signifie que nous devons réapprendre à contrôler nos sources d'information, afin de ne pas nous laisser submerger par une consommation effrénée d'informations et le défilement incessant d'actualités anxiogènes. »