L’exercice corps-esprit pratiqué en Chine est aussi efficace que la psychothérapie pour améliorer la qualité du sommeil, selon une étude récente.
Selon une nouvelle étude, le tai-chi, exercice chinois corps-esprit, est aussi efficace que la thérapie par la parole pour traiter l’insomnie chronique.
L’étude, publiée dans le British Medical Journal, a réparti aléatoirement 200 adultes chinois de plus de 50 ans entre le tai-chi et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie par la parole axée sur des objectifs qui aide à gérer la dépression et l’anxiété, pour traiter l’insomnie chronique.
L’insomnie chronique est l’un des troubles du sommeil les plus répandus chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées et peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des troubles mentaux et des atteintes des fonctions cognitives, précise l’étude.
Les deux groupes ont suivi au total 24 séances sur une période de trois mois.
Les chercheurs ont ensuite mesuré l’évolution de la sévérité de l’insomnie après trois mois, puis un an plus tard.
Au bout de trois mois, la thérapie était considérée comme le meilleur traitement, mais au bout d’un an, ceux qui ont pratiqué le tai-chi ont obtenu des résultats similaires à ceux qui ont suivi une thérapie.
Le tai-chi et la TCC ont également montré des bénéfices comparables sur les paramètres subjectifs du sommeil, la qualité de vie, la santé mentale et le niveau d’activité physique, selon l’étude.
« Notre étude soutient le tai-chi comme approche de traitement alternative pour la prise en charge à long terme de l’insomnie chronique chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées », indique l’équipe de recherche.
Les auteurs notent que les participants ont pu continuer à pratiquer le tai-chi après la période d’observation, ce qui pourrait avoir produit des effets plus positifs que s’ils avaient arrêté à la fin de l’étude.
Ils ajoutent que des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le tai-chi peut être considéré comme bénéfique pour des personnes d’autres pays, régions ou catégories démographiques.