Les micro-retraites s’imposent comme solution de voyage pour les Gen Z et millennials à petit budget, qui ne veulent pas attendre la retraite pour voir le monde.
La micro-retraite, popularisée surtout par la génération Z et les millennials ces dernières années, a profondément transformé la manière dont ces générations choisissent de voyager.
Avec des taux de burn-out alarmants dans le monde et des étapes de vie traditionnelles, comme la possibilité d’acheter un logement, de plus en plus hors de portée pour nombre de jeunes actifs, les micro-retraites permettent de viser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle et un épanouissement personnel.
« Les générations plus jeunes accordent davantage d’importance au bien-être et à l’expérience qu’aux formes traditionnelles de progression professionnelle. Les modes de travail ont aussi changé : postes hybrides, télétravail et carrières en portefeuille facilitent bien davantage les pauses entre deux fonctions ou une relocalisation temporaire », explique Andrew Harrison-Chinn, directeur marketing (CMO) de Dragonpass, à Euronews.
« La montée du stress fait que des intervalles de repos programmés sont de plus en plus perçus comme essentiels à la productivité sur le long terme », ajoute-t-il.
Qu’est-ce qu’une micro-retraite et qu’est-ce qui explique le boom récent du phénomène ?
En substance, les voyages de micro-retraite sont des parenthèses professionnelles volontaires et prolongées, qui durent de quelques mois à plus d’un an.
On s’en accorde souvent plusieurs, bien avant l’âge traditionnel de la retraite, pour éviter le burn-out, se recentrer avant un grand tournant pro ou perso, voyager, vivre de nouvelles expériences, mener des projets passion, etc.
Dans le domaine du voyage, les micro-retraites traduisent souvent le passage d’une gratification différée à plus tard à la création de souvenirs au présent, au-delà de la traditionnelle année de césure étudiante. Les voyageurs veulent plus de flexibilité et une véritable immersion culturelle, rendues possibles par des séjours plus longs et une plus grande stabilité financière.
L’accomplissement de soi, la peur de rater quelque chose (FOMO), la convalescence après un burn-out et la quête d’un meilleur équilibre vie pro/vie perso sont autant de moteurs de cette tendance, les micro-retraites offrant aussi des avantages de productivité.
Mais, à la différence des congés sabbatiques, ces parenthèses sont généralement autofinancées, sans plan clair de retour à un emploi ou à une trajectoire de carrière existante. Elles peuvent parfois s’accompagner de missions en freelance, de télétravail ou de travail à temps partiel, le temps de décider d’une évolution professionnelle plus large.
« Les itinéraires sont plus longs et plus lents, la planification est plus flexible, et les destinations sont choisies pour leur combinaison de style de vie, de connectivité et d’accès au bien-être. Les voyageurs réfléchissent non seulement à l’endroit où ils vont, mais aussi à la sensation générale du voyage, y compris l’expérience à l’aéroport », poursuit Harrison-Chinn.
« On attend aussi de plus en plus que tout soit fluide et numérique de bout en bout : tout ce qui supprime les frictions et aide le trajet à paraître simple et intuitif résonne fortement auprès d’eux », ajoute-t-il.
Selon la plateforme de marketing du recrutement Joveo, plus de 10 % des travailleurs envisageaient une micro-retraite à la mi-2025. Une autre enquête de SideHustles.com révèle que 54 % des répondants estimaient que les micro-retraites empêchaient le burn-out.
Cela a entraîné une flambée de popularité pour un certain nombre de destinations dans le monde, grâce aux séjours de micro-retraite. Elles mêlent bien-être, aventure, culture et pôles pour nomades numériques.
Alors, quelles sont les meilleures destinations de micro-retraite pour 2026 ?
Bangkok : quartiers animés à petit budget
Bangkok est l’une des meilleures villes pour les micro-retraites, principalement en raison de son coût de la vie relativement bas par rapport à d’autres villes européennes et mondiales. La ville propose toutefois des services essentiels de qualité et abordables, comme des établissements de santé.
De quoi faire durer vos économies, soutenir des vacances plus immersives et réduire le stress, le temps de déterminer votre prochaine étape.
Imprégnez-vous de la culture thaïe pluriséculaire, des temples sereins aux marchés nocturnes effervescents, tout en dégustant une variété de délicieuses spécialités de street food comme le pad thaï, le riz gluant à la mangue, les sahlahpao (brioches vapeur) et le roti à la banane.
Visitez le Grand Palais, Wat Pho (Bouddha couché) et Wat Arun, ou rendez-vous dans des centres commerciaux comme IconSiam pour une séance de shopping, suivie d’une agréable croisière fluviale.
Pour une pause relaxante et régénérante, la ville compte de nombreux lieux de yoga, de méditation et des spas, comme Lotus Wellness et The Green Room Yoga. Séjournez à Siam pour un emplacement central, à Sukhumvit pour une ambiance plus moderne, ou choisissez Khao San pour une option économique.
Bangkok est aussi une porte d’entrée abordable pour les voyageurs qui souhaitent explorer le reste de la Thaïlande ou l’Asie du Sud-Est durant leur micro-retraite.
Avec une communauté expatriée anglophone florissante, Bangkok offre de nombreuses possibilités de réseautage à ceux qui ont besoin de conseils pour choisir leur prochaine voie professionnelle.
Hanoï : fusion franco-asiatique et nomadisme numérique
Hanoï est une autre excellente option pour les micro-retraités en quête d’une atmosphère similaire à Bangkok, mais souhaitant aussi combiner du travail freelance ou à distance en réfléchissant à leur prochain grand virage.
Plusieurs quartiers sont propices à la marche et compacts, avec un temps relativement plus frais et agréable grâce à ses lacs, par rapport à d’autres pôles d’Asie du Sud-Est. Non seulement le coût de la vie y est extrêmement bas, mais Hanoï offre aussi un excellent internet et de bonnes infrastructures, ainsi qu’une communauté expatriée accueillante et serviable, sans oublier de nombreux groupes actifs sur les réseaux sociaux pour trouver du soutien.
Profitez de la riche histoire de la ville, façonnée par une fusion d’influences asiatiques du Sud-Est et françaises. Faites un tour en bateau sur le magnifique West Lake ou visitez la pagode Tran Quoc et le temple Quan Thanh.
Parcourez les ruelles étroites et pleines d’atmosphère du Vieux Quartier, ou rendez-vous à la prison Hoa Lo ou au Musée d’ethnologie du Vietnam pour une dose d’histoire.
Ne manquez pas de vous régaler de délicieuse cuisine de rue comme le phở, le bún chả (boulettes de porc grillées avec vermicelles) et le café aux œufs. Envie d’une expérience plus insolite ? Essayez la spectaculaire Train Street, une rangée de cafés le long d’une voie ferrée.
Logez dans le Vieux Quartier si c’est votre première fois à Hanoï, ou choisissez le quartier français pour sa belle architecture et sa proximité avec le lac Hoan Kiem.
Lisbonne : soleil et culture aux portes de l’Europe
Lisbonne est une autre bonne option pour des micro-retraites, principalement grâce à sa localisation européenne imbattable, son climat ensoleillé, sa sécurité et sa richesse culturelle. Elle offre aussi des soins de santé excellents et abordables, et reste moins chère que d’autres grandes villes européennes comme Londres, Paris et Dublin.
Comme Hanoï, Lisbonne se parcourt aisément à pied, avec d’excellents transports en commun comme les bus, les trains et le métro, et un accès à des communautés professionnelles et locales anglophones.
Explorez des quartiers historiques comme Alfama et Belém, ou descendez en ville à Baixa ou Bairro Alto pour une ambiance plus tendance et moderne. Empruntez le charmant tram 28E pour des vues pittoresques sur la ville.
Les amateurs de culture peuvent visiter le château Saint-Georges et la cathédrale de Lisbonne, le LX Factory, ou l’Oceanário, l’un des plus grands aquariums d’Europe, pour une journée divertissante.
Régalez-vous de plats traditionnels comme la bifana (sandwich au porc), le bacalhau (morue salée) et les pastéis de nata (tartelettes à la crème).
Budapest : architecture éblouissante et ambiance fluviale
Budapest est une autre destination abordable, verte et riche en culture pour les jeunes de la génération Z en micro-retraite.
La ville propose une restauration, des hébergements et des options de divertissement de qualité à une fraction des coûts d’Europe occidentale, ainsi qu’un excellent réseau de transports en commun et de bons établissements de santé.
Admirez la belle architecture de lieux emblématiques comme le château de Buda, le Bastion des pêcheurs, le Parlement hongrois et la basilique Saint‑Étienne. Flânez sur la place des Héros ou explorez le quartier juif. En quête de sensations ? Montez sur le Budapest Eye, puis profitez d’une promenade sereine le long du Danube.
Budapest abrite aussi de nombreux bains thermaux à l’atmosphère envoûtante, comme Rudas et Széchenyi, pour un supplément de charme d’antan.
Visitez des bars en ruine comme Koleves Kert et Szimpla Kert pour une soirée atypique, ou rendez-vous dans des cafés emblématiques comme le New York Café. Goûtez aux classiques hongrois comme le goulash, le kürtőskalács (gâteau cheminée) et le poulet au paprika.
Logez dans le 7e arrondissement pour un accès facile au quartier juif et à la vie nocturne, ou choisissez le quartier du château (1er arrondissement) pour un séjour plus calme avec de jolies vues.
Tachkent : charme de la Route de la soie avec une touche moderne
Souvent occultée par des destinations européennes et d’Asie du Sud‑Est plus prisées, Tachkent s’impose comme une destination de micro‑retraite en plein essor en Asie centrale. À la fois abordable et riche d’histoire, la ville offre une ambiance vivante et singulière, avec de bons services numériques et des infrastructures de transport efficaces.
Pour les micro‑retraités en quête d’expériences nouvelles et décalées, loin du battage autour de l’Europe occidentale, Tachkent mêle héritage de la Route de la soie, infrastructures modernes et belle architecture, avec un accès aisé au reste de l’Asie centrale.
Elle reste néanmoins sûre et accueillante pour les nouveaux arrivants, tout en offrant un rythme de vie plus lent, idéal pour la réflexion, la détente et l’inspiration créative.
Explorez des sites historiques comme la place Amir Timur, le complexe Hazrati Imam, la place de l’Indépendance et le bazar Chorsu. Visitez le parc Tashkent City ou assistez à un spectacle au théâtre Navoi.
Dégustez des spécialités locales comme le plov (pilaf), le chachlik (brochettes) et les manti (raviolis vapeur), et n’oubliez pas de goûter au pain rond ouzbek traditionnel, le non.
Séjournez à Mirzo Ulugbek ou Yakkasaray pour un accès central aux principaux sites, ou à Yakkasaray pour des options économiques.