Une nouvelle étude montre que le rythme cardiaque et la tension artérielle se détériorent également au cours de la semaine si vous ne dormez que cinq heures par nuit.
PUBLICITÉSelon une nouvelle étude, essayer de rattraper le sommeil pendant le week-end ne permet pas de réparer les dommages causés par un manque de sommeil pendant la semaine.
Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine a montré que la tension artérielle et le rythme cardiaque ne revenaient pas à leurs valeurs de base chez les personnes qui essayaient de récupérer après avoir dormi seulement cinq heures par nuit pendant cinq jours.
"De nombreuses données suggèrent que le manque de sommeil est associé aux maladies cardiovasculaires à long terme", a déclaré Anne-Marie Chang, professeur agrégé de santé biocomportementale à l'université de Penn State et coauteur de l'étude, dans un communiqué.
"Nos recherches révèlent un mécanisme potentiel pour cette relation longitudinale, où un nombre suffisant d'atteintes successives à votre santé cardiovasculaire, alors que vous êtes jeune, pourrait rendre votre cœur plus enclin aux maladies cardiovasculaires à l'avenir", a-t-elle précisé.
Pour réaliser l'étude, les chercheurs ont analysé 15 hommes en bonne santé, âgés de 20 à 35 ans, pendant 11 jours.
Les trois premiers jours, les participants ont dormi 10 heures par nuit, puis cinq nuits où leur sommeil a été limité à cinq heures par nuit. Ils ont ensuite bénéficié de deux nuits de récupération pour dormir 10 heures.
Les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque et la pression artérielle des participants plusieurs fois par jour au cours de l'étude afin de déterminer leur santé cardiovasculaire. Cela s'explique en partie par le fait que la fréquence cardiaque peut varier au cours de la journée.
Ils ont constaté que la fréquence cardiaque et la tension artérielle augmentaient chaque jour où les hommes ne dormaient pas suffisamment, et qu'elles ne revenaient pas à la normale à la fin des deux nuits de récupération.
"Bien qu'ils aient eu la possibilité de se reposer davantage, à la fin du week-end de l'étude, leur système cardiovasculaire ne s'était toujours pas rétabli", explique Anne-marie Chang dans un communiqué.
Les chercheurs ont conclu qu'un sommeil de récupération plus long pourrait être nécessaire pour se retaper après plusieurs nuits de manque de sommeil.
Le manque de sommeil, un problème mondial
Selon une étude réalisée en 2019, environ 62 % des adultes estiment qu'ils ne dorment pas bien lorsqu'ils vont se coucher.
On sait que le manque de sommeil entraîne des problèmes de santé à long terme, notamment une diminution de la santé cardiovasculaire, du diabète, de l'obésité et de la dépression.
La tension artérielle, par exemple, diminue pendant le sommeil normal, alors qu'un manque de sommeil signifie qu'elle reste élevée plus longtemps.
Environ 22 % des habitants de l'Union européenne souffrent d'hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques.
Il est recommandé aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit. Pour mieux dormir, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de respecter un horaire régulier.
Ils recommandent également de pratiquer une activité physique suffisante et d'éviter la lumière artificielle, de manger et de boire quelques heures avant l'heure du coucher.