Seulement 13% de ceux qui ont participé à une nouvelle étude mondiale ont suffisamment dormi et fait de l'exercice.
Une nouvelle étude mondiale suggère que le sommeil pourrait être plus bénéfique que l'exercice physique pour la santé en général, car la plupart des gens ont du mal à respecter les niveaux recommandés de repos et d'activité physique.
L'étude, publiée dans la revue Communications Medicine, montre que la plupart des gens ne respectent pas les normes largement recommandées de sept à neuf heures de sommeil et d'au moins 8 000 pas par jour. Environ 13 % de la population mondiale atteint régulièrement ces deux objectifs.
"Seule une infime partie de la population peut atteindre les niveaux de sommeil et d'activité recommandés chaque jour. Nous devons donc vraiment réfléchir à la manière dont ces lignes directrices fonctionnent ensemble et à ce que nous pouvons faire pour aider les gens à les respecter d'une manière qui corresponde à la vie réelle", a déclaré Josh Fitton, auteur principal de l'étude et chercheur sur la santé du sommeil à l'université Flinders en Australie.
Josh Fitton a ajouté dans un communiqué que les résultats de l'étude soulèvent des questions sur les recommandations de santé courantes, soulignant la difficulté pour de nombreuses personnes de maintenir à la fois un mode de vie actif et des habitudes de sommeil saines.
L'étude a analysé des données provenant de trackers de sommeil et d'activité collectées pendant 3,5 ans auprès de plus de 70 000 participants à travers le monde. Elle a montré que si de nombreuses personnes dorment suffisamment ou mènent une vie active, peu d'entre elles parviennent à faire les deux.
Près de 17 % des participants dormaient en moyenne moins de sept heures et faisaient moins de 5 000 pas par jour, ce qui les classait dans la catégorie "sédentaire", liée à des risques plus élevés de maladies chroniques, de prise de poids et de problèmes de santé mentale.
L'étude présente certaines limites, comme le fait qu'elle s'appuie sur des données provenant de dispositifs de suivi personnel, qui sont plus couramment utilisés dans les pays riches.
Selon les chercheurs, la clé pour devenir plus actif réside dans un repos suffisant. Dormir environ six à sept heures par nuit était associé au nombre de pas le plus élevé le jour suivant.
Selon les chercheurs, si les gens sont pressés par le temps, ils pourraient envisager de donner la priorité au sommeil avant de faire de l'exercice.
"Donner la priorité au sommeil pourrait être le moyen le plus efficace de stimuler votre énergie, votre motivation et votre capacité à bouger", a déclaré Danny Eckert, auteur principal de l'étude et professeur à l'université Flinders.
"De simples changements, comme la réduction du temps passé devant un écran avant d'aller au lit, le respect d'une heure de coucher cohérente et la création d'un environnement de sommeil calme, peuvent faire une grande différence", a-t-il ajouté.